Toe aan een goede nachtrust?
Lekker slapen is niet alleen fijn, het is ook nog eens gezond. Want met voldoende slaap voel je je fitter en vol energie. We vertellen je graag meer over slaap en geven je tips. Kijk wat voor jou werkt. En vergeef jezelf als het een keer niet lukt.
Wat gebeurt er als je slaapt?
Je sluit je ogen. En als je ze weer opent, is het opeens uren later. Uren die je niet bewust hebt meegemaakt. Best bijzonder eigenlijk. Toch zijn deze uren nodig voor onze lichamelijke & mentale gezondheid.
Check wat er gebeurtGouden tip: maak het niet te groot.
Van meer bewegen tot beter slapen: alles helpt voor jouw gezondheid. Maar waar begin je? Als je in kleine stappen je gewoontes aanpast, kom je makkelijker bij je doel
Slecht slapen of een slaapprobleem?
Slaap je ‘gewoon’ slecht, of heb je een slaapprobleem? Schrik niet: chronisch slaaptekort verhoogt de kans op obesitas, diabetes type 2 en een verhoogde bloeddruk. Heb jij het gevoel dat alleen liters koffie je de werkdag door kunnen helpen? Dan wil je nu vast weten wat je daaraan kunt doen.
Ontdek wat je kunt doenWist je dat ...
Een kwart van de Nederlanders slecht slaapt? Zo blijkt uit onderzoek van het CBS. En dat heeft invloed op het dagelijks werk. Slechte slapers geven aan moeite te hebben met hun concentratie. Ze vergeten meer of hebben een slechter humeur.
Tips voor een fijne slaapomgeving
Ben jij zo iemand die overal kan slapen, of ligt het net iets gevoeliger? Wat sowieso helpt: een goed ingerichte slaapkamer. Want hoe beter je slaapomgeving, hoe hoger de slaapkwaliteit. Met deze tips slaap jij straks als een roos.
Check de tipsWat is de ideale slaaptemperatuur?
Om goed te slapen moet je lichaamstemperatuur dalen. En dat lukt het beste als het in je slaapomgeving zo’n 17 tot 20 graden is. Het kan natuurlijk net een graadje schelen per persoon. Maar zet die thermostaat voor het slapen gaan gerust wat lager.
7 gewoonten voor een goede nachtrust
Als je nog 'aan' staat als je in bed ligt, is je lichaam waarschijnlijk nog niet in de slaapmodus. Gelukkig kun je je lichaam hier een beetje bij helpen. Met deze slaapgewoonten vertel jij je lichaam dat het bedtijd is.
Naar de 7 gewoontenDim de lichten.
Bereid je voor op een goede nachtrust en dim het licht een half uur voordat je gaat slapen. Hiermee zet je je lichaam in slaapstand.