Tot rust komen in tijden van rouw
Een rouwperiode is vaak heel chaotisch en druk. Je wordt overspoeld door dingen die geregeld moeten worden. En ook door verdriet, frustraties, boosheid en nog veel meer emoties. Ongemerkt zit je veel in je hoofd. Alles wat er is gebeurd, beleef je opnieuw. Je dwaalt gemakkelijk af of blijft hangen bij vervelende gedachten.
Mediteren kan helpen om je hoofd tot rust te brengen
Als je rouwt kan het heel aantrekkelijk zijn om je gevoelens en emoties te negeren. Dat voelt voor even goed, maar verdriet kan zich opslaan in het lichaam. Later kun je daar lichamelijk en geestelijk flink last van krijgen. Meditatie kan een goede manier zijn om stil te staan bij wat je voelt. In de dagelijkse drukte is dat soms best lastig. Door je even af te zonderen en in alle rust tijd voor jezelf te nemen, kun je stilstaan bij alles wat er in je lichaam en hoofd gebeurt. Door te mediteren leer je om gedachten en emoties waar te nemen en ze niet weg te drukken. Ze mogen er gewoon even zijn. Als je ze toelaat, merk je dat de heftigheid daarna weer afneemt. De scherpe randjes gaan er af.
Mediteren kan op verschillende manieren
Je hoeft jezelf niet op te sluiten in een kamer. Een stevige wandeling of een mooie fietstocht kunnen bijvoorbeeld ook. Je kunt rustgevende muziek aanzetten of in stilte je aandacht compleet richten op je ademhaling. Mediteren is niet iets ‘zweverigs’. Het is een manier om even helemaal in het hier en nu te zijn. De tijd vergeten en even boven alles uitgetild te worden.
Wil je meer weten over meditatie?
Luister dan naar de goede gesprekken met Daniëlle van de Lagemaat. En oefen met haar in het ontspannen.