Goede gesprekken over ontspanning

Het onderwerp is: Op adem komen. Ademhaling is een heel belangrijke bouwsteen om tot rust te komen. Als je snel ademt, staat je lichaam (te) sterk aan. Helaas staan we niet vaak stil bij onze ademhaling. Of denken we bij ademhalingsoefeningen aan zweverige zaken. Onnodig: adem komt regelmatig in de Bijbel terug en goed ademhalen is goed aan te leren. Leer over je ademhaling, en breng het met oefeningen in de praktijk.

Het onderwerp is: Tot jezelf komen. Het klinkt misschien zweverig, maar dat is het niet. Eigenlijk gaat het vooral over stoppen met piekeren. En over het leren begrijpen van je emoties. Piekeren is namelijk vaak een manier om niet te hoeven voelen, om controle te houden. Maar emoties zijn nuttig, bijvoorbeeld voor je relaties. Met praktische tips leert Danielle je om ‘goed te voelen’.

Het onderwerp is: Vriendelijk naar jezelf kijken. De meeste mensen zijn goed in het leveren van zelfkritiek. Met begrijpende ogen naar jezelf kijken, zelfcompassie, ligt vaak ingewikkelder. Mensen vinden het aanstellerig, of egoïstisch. Elke dag schieten we tekort in honderdduizend dingen, en toch kun je vriendelijk zijn voor jezelf. Een oordeel hebben is makkelijk, maar meestal betekent het dat je nog niet goed genoeg gekeken hebt. Zelfcompassie is eigenlijk met jezelf omgaan, zoals je met een goede vriend om zou gaan. Ontdek hoe je kunt stoppen met ongezonde zelfkritiek, en kunt werken aan compassie voor jezelf en voor anderen.