Neem een familielid of goede vriend of vriendin in vertrouwen. Praat ook met mensen die zelf een scheiding meemaakten. Vaak kunnen zij u tips geven en hulp aanbieden.
Door uw gevoel en emoties op te schrijven, maakt u uw hoofd een beetje leeg. Het helpt bij uw verwerking. En maakt duidelijk waar u mee worstelt.
Schrijf op wat u aan uw advocaat, mediator of ex-partner wilt vragen. Zo voorkomt u dat u vragen vergeet.
Een mediator helpt bij het maken van afspraken over de verdeling van geld en goederen. En bij het maken van afspraken over de kinderen.
Bij een scheiding heeft u te maken met veel emoties. Het gebeurt vaak dat u niet alles onthoudt wat er wordt gezegd. Met uw mobiele telefoon kunt u een gesprek opnemen en later terugluisteren. Vraag hiervoor toestemming aan uw gesprekspartner(s).
Bewegen is goed om stress te verminderen. Maak een vast schema, dat geeft u een doel. Als u zich er aan houdt, levert uw prestatie vaak een goed gevoel op.
Voorkom dat u zich eenzaam voelt of binnen blijft. Omring u met positieve mensen. Neem uitnodigingen aan en sla hulp niet af. Blijf uzelf goed verzorgen en eet gezond.
Net zoals bij rouw kent de verwerking van een scheiding verschillende fases, zoals: ontkenning, boosheid, onderhandeling, depressie, aanvaarding en zingeving.
Psychosociale hulp heeft als doel om u te begeleiden om zaken weer op een rij te zetten. Daarvoor maakt u dan samen met een zorgverlener een plan. Wij kunnen u helpen bij het vinden van een christelijke zorgverlener.
Lees de 10 tips bij scheiding met kinderen.